Mental Balans

I programmets introduktion får du fördjupad kunskap kring vad mental balans är och hur obalans och stress påverkar dina tankar och din kropp. Genom en grundläggande förståelse kan du enklare bli medveten om när du är i obalans, och vad du kan göra för att återfinna den.

Den första delen hjälper dig att identifiera situationer som skapar stress hos dig, samt hur du reagerar.

Genom olika övningar där du fokuserar på det som är viktigt för dig kan du också bli mer medveten om när du kommer i obalans och blir stressad.

Du får prova på övningar i närvaro och mindfulness vilket har visat sig minska stress och tankar av oro och ångest.

Genom att identifiera vad du behöver för att må bra och vara i balans kan du bygga upp en högre grav av motståndskraft, vilket också kallas resiliens.
Du får fördjupad insikt kring hur du kan styra dina tankar och handlingar på ett sätt som gynnar ditt välbefinnande.

I den sista delen får du verktyg för självledarskap, vilket innebär att du kan känna dig trygg med att du kan hantera de utmaningar du ställs inför. Genom att bli din egen coach kan du både hitta ett större känsla av “flow” och nå dina mål.

Du får chans att prova på olika guidade övningar med syfte att minska din känsla av stress och skapa ett större lugn och klarhet. Övningarna består av:

Mindfulness

Genom olika övningar där du fokuserar på närvaro ökar ditt fokus och känsla av klarhet.

Avslappningsövningar

Genom att låta kroppen slappna av aktiverar du ditt parasympatiska nervsystem, som också kallas ditt “lugn-och-ro-system” vilket ger en ökad känsla av balans och välbefinnande

Programmet innehåller ett enkel test som gör att du kan se ditt nuläge både innan och efter programmet och på så vis se din utveckling. Dessutom kan du logga dina stressnivåer direkt i appen.

Du även möjlighet att dela med dig av dina upplevelser och bli peppade av andra likasinnade i vår gemensamma community online.